BATIDO ROJO NUTRITIVO

Los nutrientes combinados de la avena y los frutos rojos mejoran la salud de la piel y el cabello, gracias a su aporte de vitaminas, minerales y su estimulación de la producción de colágeno. Incorporar estos ingredientes en un licuado diario ofrece una bebida nutritiva y energética, ideal para empezar el día.

Ingredientes:

▪️1 remolacha cocida

▪️4 fresas frescas

▪️1 taza de arándanos deshidratados

▪️1/2 taza de avena

▪️1 taza de leche de almendras

▪️1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)

Instrucciones:

1️⃣Cocina la remolacha hasta que esté suave.

2️⃣Lava todas las frutas y trocéalas.

3️⃣Coloca todo en la licuadora y añade la leche de almendras, hasta obtener una mezcla homogénea.

4️⃣¡Sírvete y disfruta!

SMOTHIE DE PIÑA Y PEPINO

La combinación de los nutrientes de estos alimentos les confieren beneficios importantes para la salud. Es así que la recomendación de hoy es un saludable jugo de pepino con piña, el cual destaca por sus beneficios para mantener la hidratación del cuerpo en esta temporada de calor, así como para ayudar a desinflamar el abdomen y a incrementar nuestras defensas para mantener a raya a las enfermedades. Y es que tanto el pepino como la piña aportan vitaminas y minerales esenciales, tales como la vitamina K del pepino o el manganeso de la piña, los cuales son cruciales para que el organismo desempeñe diversas funciones corporales.

¡Esta una de las recetas de batidos naturales no puede faltar en tu rutina!

Ingredientes:

▪️1 taza de piña fresca (cortado en trozos)

▪️1/2 pepino mediano (pelado y cortado en trozos)

▪️1/2 plátano (para cremosidad)

▪️1 taza de agua de coco

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

▪️1/2 jugo de limón (opcional)

▪️3-4 cubitos de hielo

Instrucciones:

1️⃣Pela y corta en pedazos la piña, el pepino y el plátano.

2️⃣Colócalo en la licuadora y añade agua de coco.

3️⃣Tritura hasta conseguir una mezcla homogénea, añade limón al gusto.

4️⃣¡Sírvete y disfruta!

¡BATINO NATURAL DE ALMENDRAS, PLÁTANO Y AGUACATE!

Este batido es una combinación deliciosa y nutritiva que aporta energía, cremosidad y un sabor equilibrado. La leche de almendras le da una textura suave y un ligero toque a frutos secos, mientras que el plátano endulza naturalmente y aporta potasio, ideal para la recuperación muscular. El aguacate, por su parte, añade una consistencia aterciopelada junto con grasas saludables que favorecen la saciedad y la salud cardiovascular. Esta mezcla no solo es refrescante y fácil de digerir, si no que también es perfecta para el desayuno o como un snack post-entrenamiento, brindando un boost de nutrientes esenciales sin necesidad de azúcares añadidos.

Ingredientes:

▪️1/2 aguacate

▪️1 plátano

▪️1 taza de leche de almendras

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:

1️⃣Pela y corta en trocitos el plátano y el aguacate.

2️⃣Mézclalo en una licuadora y añade leche de almendras.

3️⃣Obtén una mezcla homogénea y disfruta de este refrescante batido natural.

BATIDO DE MANZANA VERDE CON AVENA

Esta receta de batido natural es una bomba de nutrientes: la manzana aporta fibra y antioxidantes, la zanahoria es rica en betacarotenos que benefician la piel y la vista, y la naranja añade vitamina C para fortalecer el sistema inmune. Es una opción natural, refrescante y energizante.

Ingredientes:

▪️1 Manzana verde

▪️2 cucharadas de avena

▪️1 cucharada de almendras

▪️1 taza de leche

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

▪️1 cucharadita de chía

Instrucciones:

1️⃣Lava y corta la manzana en trozos.

2️⃣Coloca todos los ingredientes en la licuadora, añade la leche y obtén una mezcla homogénea.

3️⃣¡Sírvete y disfruta!

BATIDO TROPICAL DE FRESA Y MANGO

Este batido es una explosión de frescura y sabor tropical, combina dulzura natural con un toque ligeramente ácido, ofreciendo una bebida deliciosa y revitalizante. Las fresas, son ricas en antioxidantes y vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico y favorecen la salud de la piel, mientras que el mango aporta betacarotenos, fibra y un dulzor exótico que equilibra perfectamente la mezcla. Su textura ligera y su perfil nutritivo lo hacen ideal para hidratarse en días calurosos, como complemento en el desayuno o para un impulso o para un impulso de energía natural sin necesidad de azúcares ñadidos.

Ingredientes:

▪️1 taza de fresas

▪️1 mango en trozos

▪️1/2 taza de leche de coco

▪️1/2 jugo de naranja (para un sabor tropical)

▪️1/2 plátano (para más cremosidad)

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:

1️⃣Lava las fresas, pica el mango y el plátano.

2️⃣Colócalos en la batidora, agrega leche de coco y la naranja.

3️⃣Licua hasta obtener una mezcla homogénea.

4️⃣¡Sírvete y disfruta!

BATIDO DE MARACUYÁ, MANGO Y PAPAYA

El batido de maracuyá, mango y papaya es una apuesta tropical llena de sabor y beneficios para la salud. Esta combinación no solo destaca por su frescura y dulzura natural ,si no también por su aporte de vitaminas y antioxidantes esenciales. El maracuyá, con su característico toque ácido y alto contenido en vitamina C, refuerza el sistema inmunológico y favorece la digestión. El mango, rico en betacarotenos y fibra, contribuye a la salud ocular y digestiva, mientras que la papaya, conocida por sus enzimas digestivas, ayuda a mejorar la absorción de nutrientes y promueve un metabolismo saludable. Juntos estos tres frutos crean una bebida refrescante, nutritiva y perfecta para empezar el día con energía o reponerse después de una jornada intensa.

¡Esta una de las recetas de batidos naturales no puede faltar en tu rutina!

Ingredientes:
▪️1 maracuyá, pulpa extraída
▪️1 taza de mango pelado y cortado en cubos
▪️1 taza de papaya pelada y cortada en cubos
▪️1 taza de agua o jugo de naranja natural, según tu preferencia
▪️1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:
1️⃣Prepara los ingredientes, asegúrate de pelarlos y cortarlos.
2️⃣Colócalos en la batidora, agrega agua o naranja , según tu preferencia.
3️⃣Licua hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
4️⃣¡Sírvete y disfruta!

SMOTHIE DE PLÁTANO, PIÑA Y ZANAHORIA

Esta es una de las recetas de batidos naturales 100% vegana, lo que la convierte en una excelente opción para quienes siguen una dieta basada en plantas. Siéntete libre de personalizarla con tus complementos favoritos, como proteína en polvo, verduras o diferentes frutas.  Este batido te mantiene lleno y con energía toda la mañana gracias a sus grasas saludables, proteínas y fibra.

Ingredientes:

▪️1/2 taza de zanahorias, picadas

▪️1/4 de taza de piña, picada

▪️1 plátano

▪️1/4 de taza naranja

▪️1 cucharada de miel.

▪️1 taza de leche de almendras

▪️3-4 cubitos de hielo

Instrucciones:

1️⃣Pela y corta la zanahoria, piña y plátano.

2️⃣Exprime la naranja

3️⃣Colócalos en la batidora, añade la leche de almendras y tritura hasta conseguir una mezcla homogénea.

4️⃣¡Sírvete y disfruta!

BATIDO NATURAL DE MANGO

Gracias a su dulzura intensa y su textura suave, no necesita endulzantes añadidos, convirtiéndose en una alternativa saludable y deliciosa. El mango, rico en vitamina A y C, refuerza el sistema inmunológico, favorece la salud de la piel y contribuye a una buena digestión gracias a su alto contenido de fibra. Además, su aporte de antioxidantes lo hace un excelente aliado contra el envejecimiento celular. Perfecto para el desayuno, como snack o después del ejercicio, este batido es una fuente de energía natural que hidrata y revitaliza el cuerpo.

Ingredientes:

▪️1 mango maduro y pelado en trozos

▪️1 taza de leche o yogurt natural

▪️1/2 jugo de naranja (opcional)

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:

1️⃣Coloca el mango en la batidora.

2️⃣Agrega yogurt o leche y mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.

3️⃣¡Sírvete y disfruta!

BATIDO DE FRAMBUESAS CON LECHE DE ALMENDRAS

Las frambuesas son una excelente fuente de antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir el daño celular y reducir la inflamación. Su alto contenido en fibra favorece la digestión y contribuye a la salud intestinal, mientras que su aporte de vitamina C fortalece el sistema inmunológico y mejora la producción de colágeno, beneficiando la piel. Además, su bajo índice glucémico la convierte en una excelente opción para quienes buscan controlar sus niveles de azúcar en sangre. Este batido es ideal para refrescarte, aportar energía natural y disfrutar de un sabor dulce y ligeramente ácido sin necesidad de endulzantes artificiales.

Ingredientes:

▪️1 taza de frambuesas

▪️1 taza de leche de almendras

▪️1 yogurt natural

▪️1 cucharadita de miel (opcional)

Instrucciones:

1️⃣Lava las frambuesas.

2️⃣Colocalas en la batidora, añade la leche de almendras y yogurt.

3️⃣Tritura hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

4️⃣¡Sírvete y disfruta!